• Home
  • Giải Trí
  • Nhạc
  • Mẹo Vặt
  • Ẩm Thực
  • Game
  • Phim
  • Khác
    • Tin Hot
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
  • Home
  • Giải Trí
  • Nhạc
  • Mẹo Vặt
  • Ẩm Thực
  • Game
  • Phim
  • Khác
    • Tin Hot
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Hiphop Music Classic - Trang thông tin âm nhạc hàng đầu Việt Nam
No Result
View All Result
Home Ẩm Thực

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng

admin by admin
June 13, 2020
in Ẩm Thực
48
20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://hip-hop-music-classic.com

Xem thêm bài viết khác: https://hip-hop-music-classic.com/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Làn da siêu láng mịn chỉ sau 30 ngày điều trị mụn thịt
  • Đầu ra nào cho mô hình nuôi chim cút thả vườn cho ăn trùn quế
  • U nang buồng trứng và cách điều trị – Tư vấn Bác sĩ Nguyễn Hồng Hải
  • Hệ Thống bánh mì SUNRISE KEBAB – 7 chi nhánh tại Phan Rang Ninh Thuận
  • 2 CÁCH TRỊ BỆNH TÁO BÓN Ở NGƯỜI LỚN [HECAVI.NET]
Previous Post

Trải Nghiệm Game Mobile Ỷ Thiên Đồ Long Ký 3D - Alpha Tets

Next Post

Mã MD5 là gì, hướng dẫn kiểm tra mã MD5

Next Post
Mã MD5 là gì, hướng dẫn kiểm tra mã MD5

Mã MD5 là gì, hướng dẫn kiểm tra mã MD5

Comments 48

  1. nguyen diep says:
    3 years ago

    Xem 2 video của soi sáng là ngủ đc à

    Reply
  2. phuc pham says:
    3 years ago

    Tối qua t xem có video này và thức đến 5h sáng

    Reply
  3. tho le says:
    3 years ago

    Video này có vẻ rất hữu ích, riêng tui thì cứ khuya là thức dậy rồi không vào giấc ngủ lại đc nữa, có ai biết cách để giải quyết vấn đề này giúp tui đc ko 😭

    Reply
  4. Yến Nhi says:
    3 years ago

    Mong ad làm video về chất lượng ngủ. Vì mh ngủ đc nhưng hay bị giậy mình hoặc là nằm mơ quá nhìu trong lúc ngủ. Khiến mh dù ngủ đủ cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ.

    Reply
  5. Yến Nhi says:
    3 years ago

    Mong ad làm video về chất lượng ngủ. Vì mh ngủ đc nhưng hay bị giậy mình hoặc là nằm mơ quá nhìu trong lúc ngủ. Khiến mh dù ngủ đủ cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ.

    Reply
  6. Toan Pham says:
    3 years ago

    Cảm ơn soi sáng! Nhưng với tôi ,1 bệnh nhân roi loạn lưỡng cực, giấc ngủ trưa và giấc ngủ sâu đối với tôi 2 năm nay là điều xa vời.mot tháng tôi có thể mất ngủ cả chục ngày liền không một phút chợp mắt, dù đã tìm nhiều cách.mong soi sáng có giải pháp chia sẻ!!!?

    Reply
  7. Mạc Tuyết Băng:3 says:
    3 years ago

    Hỏi khi không ngủ được sẽ làm gì ák
    Thì me sẽ ráng ngủ:)))

    Reply
  8. ꧁Madashi__ Mikawaa TM꧂ says:
    3 years ago

    Bị mẹ chửi tức quá ngủ liền
    Lưu ý:
    Teo là con 1 đc cưng nhất nhà nên ko bị chửi đâu nha….đừng hiểu lầm….

    Reply
  9. Thi Thu Em Merrifield says:
    3 years ago

    Minh da ban 10 ngay nay ko ngu duoc trong khi minh ko co suy nghi bat cu gi het nhung ko biet sao tran tro du kieu de cho ngu nhung ko sao ngu duoc minh cung da di bs cho thuoc uong nhung uong 4 ngay lien tuc roi ma ko co ket qua gi het .ngu ko duoc lai nhuc 2 ben tran nua .Co the chi giup minh ko ban oi

    Reply
  10. thu nguyen says:
    3 years ago

    Nhà nghèo làm gì có phòng ngủ , có chỗ nằm ngủ là tốt rồi.

    Reply
  11. Tha Nguyen says:
    3 years ago

    ức gì như nobita nhỉ vừa nằm đã ngủ😂😂

    Reply
  12. bobui saigon says:
    3 years ago

    Team đến giờ vẫn coi like phát nào

    Reply
  13. Blood Bad says:
    3 years ago

    Sao nội dung giống của kênh sức khoẻ là số một vậy?

    Reply
  14. Kris Smith says:
    3 years ago

    Very nice 👍

    Reply
  15. HOKAGE Đệ TỨ says:
    3 years ago

    😈

    Reply
  16. Phương Nguyễn says:
    3 years ago

    ad ơi tớ ngủ hay bị mơ linh tinh, tớ nên làm như thế nào ạ?

    Reply
  17. Chiến Truong says:
    3 years ago

    Tắm trước khi ngủ ko rầm rề (, ý kiến riêng k

    Reply
  18. Kim Anh says:
    3 years ago

    Minh púi đúng

    Reply
  19. Phú MC says:
    3 years ago

    Phương pháp đó là buồn ngủ

    Reply
  20. Nuong Duongedtf5ttt5 says:
    3 years ago

    '-'

    Reply
  21. Nguyễn Văn Đại says:
    3 years ago

    Sao anh ta biết tôi sẽ nhắm hờ mắt lại ?

    Reply
  22. Nguyễn Văn Đại says:
    3 years ago

    Siết chặt đầu là thế nào nhỉ ?

    Reply
  23. Nguyễn Duy says:
    3 years ago

    Có ai như tôi ko giọng ông này đêm nào tôi cũng bật video nghe giọng ông này là ngủ liền

    Reply
  24. Hoàng Thạch says:
    3 years ago

    Giọng ad cũng dể gây buồn ngũ đó

    Reply
  25. Na Lê says:
    3 years ago

    Tôi mắc tiểu hoài khi tôi tiểu xong lại đi nữa , đi hoài mẹ la
    còn nín tiểu thì khó ngủ tôi cố ngủ lay hoay là tới nữa đêm sao lạnh quá, sợ lắm rồi ngủ mất 😐😕

    Reply
  26. Minh Châu says:
    3 years ago

    6:28 trong gacha life

    Reply
  27. Trung Nguyen says:
    3 years ago

    Xem xong buồn ngủ luôn

    Reply
  28. Song Thanh Tran says:
    3 years ago

    Đang xem suýt ngủ

    Reply
  29. Dang Hien says:
    3 years ago

    bạn có úp mặt xuống không?

    Reply
  30. 小美 says:
    3 years ago

    01:40 xem để được ngủ

    Reply
  31. linh nguyễn says:
    3 years ago

    Xem phim là cứ buồn ngủ

    Reply
  32. Goku Ssj god says:
    3 years ago

    Có ông nào ngày bình thường thì không muốn ngủ còn khi ôn thi thì ko muốn gì ngoài ngủ ko

    Reply
  33. Cẩm Ly Official says:
    3 years ago

    Có ai thức chơi dt tới sáng rồi sáng lại ngủ bù giong mik ko

    Reply
  34. 1štJukiShao Karasuo says:
    3 years ago

    7:49 ạn bị thiếu vtm D ??

    Reply
  35. mv channel says:
    3 years ago

    Cần ngay 1 viên đạn để 1 giấc ngủ ngàn thu😡

    Reply
  36. Hiệp Vũ says:
    3 years ago

    Quay tay ngủ ngon hơn nhé ,phương pháp này áp dụng vào buổi tối, cứ duy trì như z tối ngủ ngon nhưng sáng mệt vc

    Reply
  37. COVID -19 says:
    3 years ago

    Tôi đã cố k ngủ để chs game như k dc

    Reply
  38. Dương Lê says:
    3 years ago

    Đang muốn ngủ xem xong ông này tỉnh cm luôn 😆😆😆😆😆

    Reply
  39. nice 666 says:
    3 years ago

    Mai tôi sẽ đi làm

    Reply
  40. Nam Nguyễn Lương Hoàng says:
    3 years ago

    OK YES

    Reply
  41. 小仙女 says:
    3 years ago

    tao không ngủ thì thôi chứ ngủ là ngủ đến chiều mới dậy =))

    Reply
  42. Bang Le says:
    3 years ago

    phim tào lao

    Reply
  43. Ngân Anh says:
    3 years ago

    Chỉ cần xem cái này thôi t đã thấy buồn ngủ rồi :))

    Reply
  44. 高細妹 says:
    3 years ago

    Dung hang dai loan ngu ngon thuc day cung mac quao hay la ngu khong duoc

    Reply
  45. Quân Bồ says:
    3 years ago

    Làm hết.những điều này. Thì thấy 5h rồi@@

    Reply
  46. Phuong Nguyen says:
    3 years ago

    Tui khi không buổi trưa ngủ từ 1h tới 6h chiều trong khi cả tháng đó tui mất ngủ

    Reply
  47. Sách nói 7 ngày says:
    3 years ago

    1:07 18/4/2020 có ai còn xem không ah?

    Reply
  48. Lan Kim Chi says:
    3 years ago

    Ổng nói giống y
    Cái tình trạng tôi đang gặp
    Ai giống thế không

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TIn tổng hợp

Bất động sản

QUẢN LÝ BẤT ĐỘNG SẢN NGHỈ DƯỠNG/CĂN HỘ DỊCH VỤ

by rdom rname
August 29, 2022
Shop Grand World Phú Quốc rộng bao nhiêu m2? Tìm hiểu ngay!
Bất động sản

Shop Grand World Phú Quốc rộng bao nhiêu m2? Tìm hiểu ngay!

by rdom rname
July 11, 2021
mua-nha-dat-quang-binh-dang-the-chap-ngan-hang-can-can-cu-dung-luat-dinh
Bất động sản

Cách mua nhà đất Quảng Bình đang thế chấp ngân hàng đúng luật

by rdom rname
July 11, 2021
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Hiphop Music Classic – Trang thông tin âm nhạc hàng đầu Việt Nam
  • Liên Hệ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giải Trí
  • Nhạc
  • Mẹo Vặt
  • Ẩm Thực
  • Game
  • Phim
  • Khác
    • Tin Hot
    • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Tổng Hợp

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.