GIẢM 6cm MỠ BỤNG trong 1 tháng, mụn dày mặt cũng tan biến bằng chế độ ăn uống, tập luyện đơn giản

GIẢM 6cm MỠ BỤNG trong 1 tháng, mụn dày mặt cũng tan biến bằng chế độ ăn uống, tập luyện đơn giản
giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng, giảm mỡ hiệu quả, giảm béo bụng, giảm cân hiệu quả, chế độ ăn kiêng, chế độ giảm cân, chế độ tập, bài tập giảm cân, bài tập giảm mỡ bụng,
Cô nàng Phạm Hồng Nhung đến từ Hà Nội từng khá tự ti vì số đo 3 vòng quá cỡ, thân hình thừa mỡ của mình. Cô đã thay đổi chế độ ăn và thực hiện luyện tập nghiêm khắc bài bản, chỉ sau chưa đầy 1 tháng vòng eo từ 72cm đã giảm xuống còn 66cm một cách ấn tượng.
Chế độ ăn giảm cân trong 1 tháng
Buổi sáng:
Trước khi tập uống một cốc nước ấm pha mật ong và sữa ong chúa. Ngoài sữa ong chúa có thể pha kết hợp với nước cốt chanh, phấn hoa. Không chỉ với mục đích giảm cân mà việc uống mật ong buổi sáng cũng giúp tăng sức đề kháng và điều trị mụn hiệu quả.
Sau khi tập ăn sáng bình thường, ăn chủ yếu là trái cây theo mùa (kiwi, chuối, dâu tây, táo…), thỉnh thoảng trộn trái cây với sữa chua hoặc thay đổi bữa sáng bằng sữa và ngũ cốc.
Bữa trưa và tối:
Rau (bí ngòi, súp lơ, cải xanh, giá đỗ, măng tây, hoặc dưa chuột) và cá, tôm, cua, trứng, hoặc thịt gà. Hồng Nhung không giới hạn số lượng rau và thịt ăn vào, nhưng ước chừng khoảng 200gr thịt hoặc cá 1 bữa, còn rau thì ăn đến no.
Hạn chế ăn tinh bột, đường, các loại bánh ngọt, nước uống có ga. Cứ đói là ăn trái cây nếu không phải bữa chính. Có thể ăn pizza, Kebab, khoai chiên, KFC khoảng 1-2 lần/tuần.
Chế độ tập giúp giảm 1,5kg và 6cm mỡ bụng trong 1 tháng
Buổi sáng, sau khi uống nước ấm pha mật ong và sữa ong chúa, tập 5 phút các động tác Yoga đơn giản cho người mới bắt đầu. Sau khi đi làm về tập 5 phút Squat, 5 phút Plank hoặc đi đánh cầu lông xong thì nấu đồ ăn tối.
“Thường thì mình đánh cầu lông 2-3 lần/tuần, Squat+plank 2-3 lần/tuần. Ngoài ra thì mình cố gắng đi bộ thay vì đi thang máy, hoặc đi bộ thay vì đi xe bus nếu quãng đường không quá dài”, Hồng Nhung chia sẻ.
Vậy là chỉ chưa đầy 1 tháng tập luyện và ăn theo chế độ ăn mới, Hồng Nhung đã giảm được 1,5kg và 6cm mỡ bụng một cách ngoạn mục, vóc dáng cô cũng thon thả hơn rất nhiều. Tiếp tục kiên trị thực hiện theo cách này, đảm bảo cô sẽ đạt được số cân nặng và 3 vòng như ý.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://hip-hop-music-classic.com

Xem thêm bài viết khác: https://hip-hop-music-classic.com/lam-dep/